Golf je verovatno jedini sport u kom nema preterane jurnjave, znojenja, niti stresa. Cilj igre je da se “loptica ubaci u rupicu”, i da se to uradi sa što manje udaraca. Za to je potrebno, osim dobre tehnike, da imamo jake mišiće i dobru kondiciju.
Zabluda je da je golf sport koji je lagan i opušten, da nema potrebe za nekom naročitom fizičkom spremnošću. Tokom jedne runde hodate 8-13 kilometara (u zavisnosti od dužine terena) što neminovno dovodi do zamora mišića i dehidracije, koja utiče na koncentraciju, a ona je neobično važna u golfu. Zato je, osim finičke kondicije na kojoj treba stalno raditi, neobično važno da tokom igre, konstantno unosite tečnost i naravno pojedete lagan sendvič, bananu, ili energetsku pločicu.
Najbolje aktivnosti za popravljanje izdržljivosti su trčanje, vožnja bicikla, plivanje, skijanje, brzo hodanje ili planinarenje i treba ih sprovoditi tri puta nedeljno u trajanju od najmanje 20-30 minuta.
Snagu mišića možemo poboljšati izvođenjem različitih vježbi za gornje i donje ekstremitete. Ne smemo zaboraviti da najveća snaga potrebna za zamah dolazi iz kukova i nogu. Jake noge će nam omogućiti pravilan stav, tj. održavanje ravnoteže što dovodi do boljeg izvođenja pokreta u swingu, veće preciznosti i snage udarca, postizanja većih dužina, i naravno boljih rezultata.
Radite stalno na popravljanju svoje kondicije i snage, kako bi vaši rezultati u golfu bili još bolji.
